разминка перед тренировками и соревнованиями

Все права защищены © 2011

Рис. 130. Примерный годовой план тренировки для спортсменов II и III разрядов. Средства тренировки: 1. Разминка перед тренировкой. 2. Игра в скрути* ловку» для трех или четырех человек. 3. Разминка перед соревнованиями. 4. Гимнастика без снарядов. Б. Упражнения со скакалкой. 6. Старты и бег иа короткие дистанции. 7. Повторный бег 5X30 м. 3X30 м. 8. Прыжки в длину н высоту с места и с разбега. 9. Игры: баскетбол, бадминтон, теннис, хоккей, футбол И др. 10. Прогулка пешком илн иа лыжах. II. Катание иа коньках. 12. Катание иа лодке. 13 Плавание на продолжительность. 14. Сдача норма-тивов по общей физической подготовке. 15. Имитационные упражнения с ракетой для настольного тенниса, удары слева и справа. 16. Имитационные упражнения на вращающихся дисках. 17. Имитационные упражнения иа вело-колесе. 18. Овладение различными ударами по мячу у наклонной стенки.

Летом, во время каникул, для занимающихся в детских спортивных школах продолжительность занятий увеличивается, организуются учебно-тренировочные занятия по особому плану в пионерских и специализиро-

г) изучение специальной литературы; д) помощь в учебно-тренировочной работе физкультурным коллективам общеобразовательной школы и других организаций; е) самостоятельное проведение тренировок по заданиям тренера и тренировочным планам; ж) участие в судействе соревнований.

в) ведение дневников самоконтроля и тренировки;

Самостоятельная раТюта занимающихся проводится под руководством тренеров в следующих формах: а) ежедневные занятия утренней гимнастикой, в которую включаются комплексы общеразвивающих и специальных упражнений по физической подготовке и совершенствованию в технике; б) изучение массажа и самомассажа;

Лучшим методом обучения является показ, сочетаемый с объяснением, просмотром плакатов и киноколь-цовок.

Тренер обязан ставить перед занимающимися посильные задачи, соответствующие уровню их физического развития и технической подготовленности.

При проведении практических занятий (уроков) необходимо помнить об основных задачах, которые определены для каждой из групп: обязательно включать в занятия указанные в программе разнообразные упражнения по общей и специальной физической подготовке, широко используя игровые формы при выполнении упражнений и игры (особенно в занятиях с младшими группами). Отдельные занятия должны быть целиком посвящены общей и специальной физической подготовке (гимнастика, акробатика, спортивные игры, зимой лыжи, коньки).

Здравствуйте! Рады Вас приветствовать на обновленной версии сайта

Спортивная литература

СОДЕРЖАНИЕ САЙТА

все про настольный теннис в Украине

Настольный теннис в Украине